看護師のブログ　ナースコール

みな様こんにちは。ダイエット情報を常にチェックしている看護師のみかんです。
今回は、話題のココナッツオイルについて語ろうと思います。

お店では売り切れ続出中で手に入りにくくなっていますね。モデルのミランダ・カーさんも愛用していることでも有名です。

皆様はもう試されましたか？今回は、ココナッツオイルの効果のなかでも、気になる
① ダイエット効果
② 美肌効果

をとりあげたいと思います。

 

 

 

 

 

① ダイエット効果
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を多く含んでおり、体に蓄積せず、効率よくエネルギー代謝を活発にしてくれます。

体についている脂肪を燃えやすくしてくれる効果があるため、「痩せるオイル」と言われています。
熱に強く、酸化されにくい！そのうえ、トランス脂肪酸・コレステロールゼロ！なんです。

摂り方としては料理に使うのはもちろん、コーヒーなど飲み物に混ぜたり、そのまま飲んだりなど。
ただし、もちろん油ですので、摂りすぎるのは逆効果となってしまいます。

また、オイルが体に溜まった便を除去し腸の働きを整えてくれるため、便秘解消が期待されます。

② 美肌効果
ココナッツオイルにはラウリン酸とビタミンEが豊富に含まれており、
その成分が肌に良い効果をもたらせてくれるため、オイル美容に適したオイルだと言われています。

☆ラウリン酸☆
母乳成分と同じ成分であるラウリン酸は、抗菌性にすぐれ、免疫力を高める役割をします。

ココナッツオイルに含まれるラウリン酸も、臨床実験で湿疹や水虫、
カンジダなどの菌が原因となる肌トラブルの予防に有効であることが証明されているそうです。

☆ビタミンE☆
ビタミンEは、「若返りのビタミン」と呼ばれ、老化を促進する肌や体の酸化を防ぎ、美肌効果や血行の促進を促します。
シミやくすみも防ぐ効果もあるということで、スキンケアに非常に重要な役割を担います。

いかがでしたか？私はココナッツオイルをパンにぬって食べています。
味はあまり感じませんが、ほんのりココナッツの甘い香りがします。

 

あとダイエットにかかせないのが運動ですね。三日坊主になりがちですが、

コールセンターに転職してからほぼ定時に退社できるので、夜ウォーキングなどの運動もしています。

今外で運動するのはいい気候で気持ちいいですよ（＾＾）。

皆様も健康な体作りにぜひココナッツオイルをとりいれてみてください！

来月も「ナースコール♪」をお楽しみに♪