看護師のブログ　ナースコール

皆様初めまして、7月に入社しました新入社員のフェイです。
右も左も分からない状態からのスタートでしたが、優しい先輩方に助けて頂いて、毎日なんとか仕事をさせて頂いています。
どうぞよろしくお願い致します！

さて、毎日暑すぎて夏らしいことも特にしないまま、気づいたらあっという間に季節は秋になりました。
秋から冬にかけては日照時間が少なくなるので、私は毎年自律神経の調整が上手くいかず、何となく身体がだるい状態が続きます。
そんな時は塞ぎ込んでいてもどうしようもないので、空いている時間は気分転換に当てることにしています。

 

気分転換というと、やっぱり好きなことをするのが1番です。
私の場合は、映画館に行ったり、実家でひたすら犬を可愛がったり…といくつか好きなことがありますが、まとまった時間が取れずに友達と予定が合わなかったりすると、なかなかすぐには難しいことも多いです。

そこでひとつ、すぐにでも出来るお勧めの気分転換方法をご紹介します。

 

それは…アロマテラピーです。

アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である「精油（エッシェンシャルオイル）」を使う自然療法です。

アロマテラピーの目的は、
・心と身体のリラックスやリフレッシュを促す
・心と身体の健康を保ち、豊かな毎日を過ごす
・心と身体のバランスを整え、本来の美しさを引き出す

と定義されています。(日本アロマ環境協会HPより)

香りの分子を嗅覚がキャッチすると、大脳辺縁系や視床下部に情報が伝わって、体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えるそうです。

でも、アロマテラピーって、器具とか色々買い揃えなきゃいけないんじゃ…？と思うかもしれませんが、実はとっても簡単です！

アロマディフューザーやアロマポットなどの専用器具を買わなくても、
ティッシュやハンカチ、枕に数的垂らして傍に置いたりするだけで効果が得られます。

精油は種類によって得られる効果が様々です。
私は柑橘系の匂いが好きなので、レモンベルガモットの精油を良く使ったりしますが、これにはリフレッシュ効果や気分高揚作用があるそうです。

他にも精油には沢山の種類があるので、自分の好きな香りを選ぶというだけではなく、
効果によっての使い分けや、友達にプレゼントを選んだりも出来るので、より楽しくなるんじゃないでしょうか。
慣れてきたら、ミツロウなどを使って好きな香りのハンドクリームやバスソルトなども作れたりもしますよ♪

今は効果によって既にブレンドされている精油や、加湿器などでそのまま使えるアロマウォーターなども販売されているので、用途に合わせてお好きな香りを選んで楽しんでみてくださいね。