看護師のブログ　ナースコール

皆様、こんにちは。季節はすっかり秋ですね。

 

 

 

ようやく暑い夏から開放されたと思ったのですが、すでに寒さに負けそうになっているTassyです。

 

季節の変わり目なので気温も不安定で、気をつけていても体調を崩しやすい季節かと思います。体調には十分注意して、今年も元気に乗り切りたいものです！！

 

私は、毎日、出勤前に飲料水を買うためにコンビニやドラックストアへ立ち寄ります。

最近の飲料水コーナーは、たくさんの種類があるので、色々試してみたいと思うのですが、何を飲めばいいのか・・・と目移りしてしまいます。

 

そのため、どれにしようかと悩んでいるうちに、あっという間に時間が過ぎてしまい、余裕をもって自宅を出ているのに、始業ギリギリに汗だくで出勤することも・・・。

そのくらい、何を買うかを悩んでいます（笑）

 

そんな中、健康維持のために私が積極的に取り入れているものは、「豆乳」と「お酢」です。

 

ご存知の方も多いと思いますが、「豆乳」、「酢」の効果をご紹介します。

■「豆乳」

豆乳に含まれているイソフラボンという成分には、女性ホルモンが多すぎれば減少させ、不足していれば補う、という働きがあるそうです。そのため、女性ホルモンの過剰分泌が一因と考えられている「乳がん」の予防効果があるとされています。

 

また、レシチンという成分には、細胞膜をキレイにする働きを持つ物質も含まれており、血中のコレステロールや悪玉コレステロールを低下させる働きがあり、生活習慣病の予防につながると言われています。

 

そのほかには、骨粗しょう症の予防や脳細胞の活性化をうながす力もあるため、脳の老化防止にもつながるのだとか。

 

 

 

■「お酢」

最近では、フルーツ酢など気軽に飲める製品がたくさんありますが、お酢には、便通改善・疲労回復・内臓脂肪を減らす・高血圧を抑制する効果など多様な効果があり、テレビや雑誌などでも特集されるほど、「酢の力はスゴイ！」と様々なところで言われています。

 

私の知人は、血圧の平均値が150～160／90～100mmHg以上で、高血圧に悩んでいたのですが（薬の服用はしておりません）、毎日お酢を摂り続けることによって、血圧が下がってきており、正常値範囲内になっているとのことでした。

また、正常な血圧の人がお酢を摂取しても血圧は低下しないそうです。

 

 

 

現代では、様々な情報が目白押しですが、過剰にならない程度に自分に合ったものを取り入れて、健康の維持増進をしていきたいと思います。