看護師のブログ　ナースコール

旧年中は格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。
本年もナースチーム一同、更なるサービスの向上を目指して専心努力してまいる所存でございます。

何卒、旧年中と変わらぬお引立てを賜りますようお願い申し上げます。

本年が皆さまにとって幸多き年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

みなさま、はじめまして！

 

初投稿をします、スケと申します。初めてなので何を書こうか迷いますが・・・。

今回は、私が病院勤務をしていた際に、辛かったことを書きたいと思います。それは何かと言うと・・・、夜勤です！

何が辛いかというと、人数が少なく、一人一人の負担が大きい・・・、というのもありますが、私の場合は生活リズムが崩れてしまうのが、一番辛かったです。

私は、夜勤明けに「そのまま出かけるタイプ」ではなく、「とことん寝るタイプ」でした。たとえば、12時に家に帰ってきたら、ご飯を食べて、そのまま目が覚めるまで寝る、という感じです。このような生活を繰り返すうちに、徐々に体調を崩してしまいました。

私のような人もいれば、そうでない人もいます。しかし不規則な勤務体系にある看護師さんの睡眠障害は案外多いのです。

 

そこで今から、睡眠障害について、ご紹介したいと思います。

睡眠障害は、体内時計のリズムがズレてしまうことが原因で起こります。

代表的なものを以下に挙げます。

　不眠症

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため、日中の眠気、注意力の散漫、疲れや様々体調不良が起こります。

　過眠症

昼間に強い眠気を感じ、実際に寝てしまう症状です。夜眠れない不眠症の反動で昼間の過眠を併発することも多いです。

概日リズム睡眠障害

体内時計のリズムが崩れることで生活や健康に支障をきたします。社会生活とはズレた時間に眠気が襲ってくるため、遅刻や欠勤などの不都合が起こりやすいのが問題です。

 

私は、まさしく「概日リズム睡眠障害」でしたね。

 

次に、睡眠障害の対処法の一例です。

負担のない勤務体系にしてもらう

具体的には、シフトの時間を以下のような流れにしてもらいます。

日勤→日勤→準夜勤→深夜勤→休み

時計の針の回り方に沿って、徐々に昼から夕方、夜へと睡眠時間を後退させていった方が負担が少なくなります。

脳への刺激を避ける

具体的には、夜勤明けの移動中はサングラスなどで強い光を避けたり、帰宅後も光を遮断し静かな環境で睡眠をとったりすると良いです。夜勤の後にスムーズな眠りにつくためには、仕事が終わった後は、可能な限り、光など脳への刺激を避けることが大切です。

専門医を受診する

どうしても不規則な勤務が身体に合わない方もいらっしゃるので、症状がひどくなってしまった場合は、薬物療法での治療が必要かもしれません。

 

人は、身体のリズムが毎日の勤務体系に慣れ始めると、自然と不規則なリズムにも適応できるようになります。また、どのような生活を心がければ負担が少なくなるのか、自分の身体のリズムも自然と分かってくるものです。

しかし、うまく適応できずに、通常の生活さえ困難なほど睡眠障害が悪化するようなら、業務に支障が出ることは必至です。配置の異動などを相談する必要もあるかもしれません。私の場合は、いさぎよく辞めて、夜勤のない仕事に転職しました。

みなさん、大切な身体です。くれぐれも無理なさらないようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

＜参考ページ＞

・スイミンネット　すこやかな眠りのために…http://www.suimin.net/step1/syndrome/type_a/

・睡眠薬に頼らず不眠を治す快眠法　不眠症対策のセオリー

http://www.sleep-navi.com/cause/disorder/

・「眠れない」を、自分の力で改善する　睡眠サプリ

看護師に多い睡眠障害・不眠症の悩み – 対処法は？

皆さん、初めまして。６月に入社致しました、看護師のホタテ 😀 です。

初投稿なのでとても緊張しておりますが・・・。笑

少しだけお付き合いをお願い致します♪

 

まず私が看護師になったきっかけですが、

今思うと、高校生のあの時、なぜ看護大学に行くことを選択したのか自分でも疑問に思うときがあります。

看護学生時代はテストに実習、看護師として働き始めてからは日々の業務にとても苦労しました。怒られたこともありますし、泣いたこともあり、辛いと感じることもありましたが、

それでも、最終的には看護師になってよかったなと思っています。

本日は、病院勤務時代の印象に残っているエピソードをご紹介させていただきます。

私が以前働いていた病院に、アルコール性の肝硬変の患者さんがいました。その方は入院生活になじめないため、治療も思ったように進まず、ご家族の方もほとんど面会は来られていませんでした。

一度は退院したものの病状が悪化し再度の入院となった際、ご家族の方が面会に来られました。その患者さんは朦朧とする意識の中、とても嬉しそうにご家族と話されていました。そして、面会に来た弟さんが「すごく優しくて頼りになるいい兄だった。」と涙ながらに話していたそうです。やはり家族の愛は偉大だなと感じ、病院勤務時代の私の印象に残ったエピソードとなりました。

 

看護師の業務はとてもハードだと思います。ずっと走りっぱなしの夜勤、日勤業務中書けなかった大量の記録の残業など、それで体調を崩す方も多いのではないでしょうか。

実際私も、病院勤務の時に体調を崩したこともあります。

現在のコールセンター業務では、座っていることが多く、残業もないためとても体の負担が少ないです。あれだけ朝が弱く起きることが出来なかった私が、今ではすっきりと起きることができています。笑

EPファーマラインは、社内の雰囲気がよく、皆さんとても優しいです。

実は4月に大阪に来たばかりなので、友達が出来て嬉しく思っています（^^）

 

では、これからよろしくお願い致します！　以上ホタテでした★